2014/08/02

ネギトロ肉体改造への道 その2

毎日暑いですが、拙者はジム施設に順調に通ってますよ( ^ω^)

まだ、まったく運動をしていなかった身なんで
メニュー的には筋トレマシン12種を各10回を1setとして2setと
ランニングマシンを早歩きの速度で20分、いきなりランニングで走ると膝壊しそうなんでw
以上は必ずこなして、後は惰性でなんかバイク漕いだり、流す感じでマシンの3set目に突入したり

特別、メニュー組んだりしてもらってるわけでもないんで自分のペースというかこんな感じでいいのかな?と思いつつ
手探りでやってます(;^ω^)

筋トレマシンは当然、老若男女色んな方が使うので、その都度負荷を自分で変えるのですが
先日、レッグマシンを使用していたスラッとした女性の方がいて
こんなマシン↓
20140802001.jpg


その直後に私がレッグマシンを使用したのですが、まぁ女性の後だし特に重さは替えずまずは1発やってみるかぁと
開始したら、(;^ν^)ぐぬぬ…ぬ
結構重いww あらためてみたら重さは150ポンド(約68㌔)
とりあえず、顔は至って普通に余裕顔で1回こなして、さらにもう1回上げたところで
さりげなく110ポンド(約50㌔)にダウン(・ω<)


この撤退は未来への布石である( ー`дー´)キリッ
これで150ポンドをこなすという1つ目標ができた!
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2014/08/05

ネギトロ肉体改造への道 その3

今日の格言

ユニクロのトレーニングウェアはジムに通うとまったく同じウェアを着ている人が他にもいて
あっ…てなることがあるから要注意だ( ^ω^)

ランニングマシンで隣同士になってもその事について会話が広がったりすることも特にない( ^ω^)





トレーニングとはまったく関係ないのですが、最近購入したピアスの発送メールにちょっとクスッと
20140802003.jpg

魔剣なのか聖剣なのかはっきりしろ的な
白と黒が合わさり最強なピアスである( ^ω^)

このピアスキャッチの部分がネジ式になってるやつだったんですが
こんなキャッチがあるなんて初めて知ったw最初取り方が解らなくて強引にひっこぬくとこだった(*ノωノ) イヤン
デザインも中々に中二病入っているのである



自他共に認める中二病患者なのでバイクのヘルメットはこれなんか素敵よね~・:*:・(*´∀`*)ウットリ・:*:・
20140802002.jpg
でもちょっとお値段が拙者には高すぎてポチるに至らない(´;ω;`)ブワッ



中二繋がりで高見沢氏のギター等、変態的なギターでお馴染みのESPから
モンハンコラボのギターがでるらしい
この大剣モンハンで使ったことあるぞ( ^ω^)

お値段は23…ん?0が1個多いような…ファッ!?
20140805001.jpg
いや、これはさすがの拙者もいらねぇなうんw













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2014/08/07

ネギトロ肉体改造への道 その4

ジム通いが思ってた以上に楽しいというか、運動がまったく苦痛じゃないネギトロです( ^ω^)
暑いのは苦手だけどな(;^ω^)

食事も少し見直そうと、グーグル先生で調べたところ
減量&筋トレ向きな食品を発見

その名もサラダチキン( ゚д゚ )クワッ!!
セブンイレブンで売ってるセブンプレミアム系の商品なのかな
内容量125gで
100gあたりのカロリーが105kcal
タンパク質23.8g、脂質0.9g、炭水化物0.3g
というシロモノ、値段は1個200円くらい

私は系列が同じで品数も多そうなイトーヨーカドーで買ってきた( ^ω^)
右側のハーブ味のもカロリーほとんど同じみたい


20140807001.jpg

毎日これだけじゃ飽きるとおもうのでひとまず、置き換えつーのかな
朝食をこういう低カロリーだけのものにしたりしてやってみるでござる
とりあえず左の普通のチキン食べたけど、食事として普通に美味しいw
さっぱりとしつつも、ちゃんと塩こしょうで味付けされてるしお腹も膨れますたよ
味に飽きなければこれは長期で続けられる( ^ω^)


飽きのこないように他にも低カロリー品を色々と( ´∀`)bグッ!
ツナ缶はめっちゃ飽きそうな予感ムンムンですが減量には定番のようですな
右のはサラダチキンと同じセブン商品のカレーなんですがこれも1袋あたり107kcalと控えめ
当然ごはん分のカロリーは別計算でござるけどな(;^ω^)
20140807002.jpg

ワイは本気で肉体改造するんや( ー`дー´)キリッ
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2014/08/10

Grand Theft Auto IV: The Complete Edition

台風で家に篭っていたので、すごい今更ながらGTA4を買ってしまった(;^ω^)
Steamとかでも良くセール対象になるソフトですが今回はセールをしていたGamersGateで購入
Complete Editionで$7.50

OSがwin8.1で動かなかったみたいな報告もあるようですが
私のwin8.1では特に何もすることもなく起動確認出来ました。

参考までに私のPCスペックを載せときます
OS:Win8.1
CPU:i7 3770K
メモリ:8G
グラボ:GTX670 4G



まずはPC洋ゲーといえばお馴染みの日本語化作業から

こちらの、いつまでも重黎さんのGTA4 日本語化の方法GTA4 日本語化の方法を参照しながら日本語化しました。

特に難しいことはないと思いますがレジストリを弄るのはちゃんと確認しながらやったほうが良いんではないでしょうか( ^ω^)
レジストリエディタでgrand theft auto IVの場所がこういう状態になればOKです
20140810GTA4-002.jpg


日本語化が完了していざプレイと言いたいところですが
どうも購入時の状態だとグラフィック設定が弄れない模様

これを解決するにはSteamのライブラリからGTA4のとこで右クリックでプロパティ画面を出して
起動設定のところに -norestrictions -nomemrestrict
と書き込んでおけばゲーム内でグラフィック設定ができるようになります。
20140810GTA4-003.jpg

さっそく1時間ほどプレイして、いつもなら飽きてチャンチャンと終了するとこなんですが
GTA4といえばスカイリムのようにMODが豊富なゲームとして有名
そして聞いた話によるとGTA4はグラボのメモリが多いと結構有利とか何とか
これは久々に私のGTX670 4Gが役に立つ時が来たようだな!

有名どころらしい画質が綺麗になるiCEnhancer3.0とかまずは試したのですが
ゲーム内で夜になると真っ暗で何も見えない状態(;^ω^)
なんか設定あるのかもしれないけどひとまず却下


他にも2つ3つ試した結果こちらの
GTAIV Extreme Graphics Patch 7というのを導入



実際に私のゲーム画面でスクショ撮ってみた



最初はノーマルの状態のSS
結構昔のゲームだけどこれはこれで中々綺麗なものです( ^ω^)
20140810GTA4-005.jpg




こちらが Extreme Graphics Patch 7導入の画像
手前のタクシーとか路面がかなりリアルな感じになってます
20140810GTA4-004.jpg






ふたたびノーマルな状態
20140810GTA4-007.jpg






Extreme Graphics Patch 7
20140810GTA4-006.jpg

肝心のフレームレートはがっつりプレイしてるわけじゃないから、まだどうなるかわからないけど
上記のSSの解像度で街中をうろついてる時のFPSは35~52

参考になれば( ^ω^)

追記
このmodを入れた状態での昼のイベントシーンでは画面全体が明るすぎて
イベントシーンが見えにくかったです、字幕は読めるのでこのままで妥協してます。
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2014/08/13

ネギトロ肉体改造への道 その5  Polar Loop

健康に目覚めたので、アクティビティトラッカー(活動量計)と言うものを入手した( ^ω^)
ライフログと言うらしいんですが自分の1日の活動時間の中での消費カロリー、歩数、運動量、睡眠時間を計測してデーターとしてPCに保存できるブツです。
というかPCがないとこれ単体ではほぼ機能しないので注意でござる
昨今、NIKEのリストバンド型のヒットによりこれ系が流行っているらしい。


今回私が購入したのはPolar製のLoopという商品
候補に考えた品はいくつかあったのだけど、デザイン性と完全防水
バンドの止める部分が金具になっていて激しい動きをしても外れる心配がなさそうという点でこれに決めました。
20140813Polar001_R.jpg



Polar Loopはまず自分でバンド調整する必要があります
バンド部はゴムなので付属の目盛りを使って、どんくらいカットするか目安がわかるので
ハサミやカッターでカットします、カッターのほうが綺麗に真っ直ぐ切れるんじゃないでしょうか。

ちなみにディスプレイ部分になる本体もバンドと一体なので、カットしすぎて腕に巻けなくなったら
即終了なので慎重に( ^ω^)

でもこの付属の目安の目盛りはかなりマージンを取ってある感じです
私の場合ぴっちり手首にあわせたら左右4コマづつカットという目安がでて
まずはびびって左右3コマずつカット後、装着したら思いっきりユルユル(ノ∀`)タハー
再度、左右1コマずつさらにカットして4コマ分にしたけどそれでも少し緩い感じでした。
20140812Polar004.jpg




サイズを合わせたら、Polarのサイトでアカウント登録してPCとの同期作業です。
20140812Polar005.jpg




USB接続で充電もこの状態で行います。サイトの仕様説明によると電池0の状態からフル充電まで90分とのことです。
20140812Polar003.jpg





装着するとこんな感じ、普段はディスプレイは消えたままです
時刻表示もあるので時計代わりにもなります、タップすると3秒くらい表示されて自動で消えます。
このディスプレイで確認できるのは時計の他に、歩数、消費カロリー、アクティビティガイド
アクティビティガイドとは1日の標準的な運動量の目標まで残りジョギングなら○○分、徒歩なら○○分と
運動量の目安を表示してくれます
20140812Polar002.jpg



これがPolar Flowというウェブサービス機能です
USBでPCに接続すると溜めたログをウェブ上で管理してくれます。
これは購入当日のログなので夕方から
20140813Polar001.jpg
19時位から3kmほど歩いたのでちゃんとwalkマークに41分と表示されてます途中ほんの少し走った分も3分で記録に残ってます
中々これは面白い( ^ω^)
左のマークは睡眠、休息、横たわっている時間ですが
これは帰宅後にサイドプランクという横になって腹斜筋を鍛えるトレーニングをしてたのですが、それが横になってるとみなされてカウントされたのかな、横腹プルプルしながらめっちゃがんばってたのにw

後は椅子に座ってるマークはそのままズバリPCの前とかで動かず座っている時間
真ん中のマークは日常レベルの動き、立ち仕事や家事等の軽い動き
△マークは1時間ずっと座ってると警告としてでるみたい。
右の1日のアクティビティー量を100%にすれば当日の目標は達成となります。

ウェブ上で世界中のユーザーの運動量も見れます
友人同士で装着していれば、あいつめっちゃ運動してるな( ゚д゚)ポカーン
とか見れたりします、勝手にライバル見つけたりね( ^ω^)


スマホがあればBluetooth でスマホ上でも各種データーを即時確認できるらしいんですが
拙者はガラケーなんだよイワセンナ(*^Д^*)ハズカシイ



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2014/08/16

ネギトロ肉体改造への道 その6 ザバス プロテインドリンク

運動後のタンパク質摂取についにプロテインにも手を出し始めたぞ( ^ω^)
ペルソナの真田先輩に1歩近づいてしまった

1日に必要なタンパク質量は【たんぱく質・糖質】量(g)=
自分の体重(kg)×体重1kgあたりの【たんぱく質・糖質】必要量(g)
という式で求められ、一般の人で1kgあたり0.8~1
運動や筋トレをしてる人で1.4~1.7くらい必要らしいです。
まぁ健康に関わることなんで、より詳しくは専門家や知識のある人のとこで調べてくれでござる(・ω<)

減量等で食事を減らしていると意識しないとこんだけのタンパク質を摂るのは
なかなか難しいんじゃないでしょうか
そこでプロテインに目を付けました( ^ω^)

ザバス プロテインドリンク 200ml
プロテインは美味しくないという印象があるので
まずは飲みやすいと評判の最初からドリンクタイプになってるやつをお試しで購入
20140816training001.jpg

サイトの商品説明によるとこんな感じ

特徴
運動後の吸収効率に優れたホエイたんばく質を使用。
リカバリーにうれしいクエン酸とカラダづくりに大切なビタミンB群を配合。
運動後の補給に適した、たんぱく質10gを配合。粉を溶かす手間がない、飲みきりサイズの200mlボトル缶。
脂質ゼロで1本当たり64Kcal 。爽やかなグレープフルーツ風味で透明感のある軽い飲み口です。


粉を溶かすタイプのプロテインと比べるとタンパク質は10gと少なめのようです
運動後に飲みましたが味は、特にクセもなく薄めのグレープフルーツ風味のスポーツドリンクな感じで一気に飲み干せます。
1本あたりの値段も170円くらいとなかなかリーズナブルなんじゃないでしょうか。




続いて、ローソンで販売しているナチュラルローソンブランブレッド
1袋219kcal中なんとたんぱく質 20.0g
それでいて糖質は7.3gとパンにしては物凄く控えめ
20140816training002.jpg

お味の方は、まずは口に入れると小麦の風味が広がりモチモチした食感
味は少しクセがあって、なんかいかにも健康に良さそうな食品というか
不味くはないんだけど、お世辞にも美味しいともいえない感じ(;^ω^)
2日間連続で昼食で食べましたが、食べきるときにはちょっと飽きてくる感じ
健康食として考えると良さそうすね
なんか具を挟んだりジャム的なものを塗ればまた違うんでしょうけど、それで糖質とか増えたら本末転倒だし(;^ω^)

お値段は175円
なぜか先に紹介したプロテインドリンクと比べると割高に思える不思議( ^ω^)
まぁ普通の惣菜パンみたいのはもうちょい安くて美味しいですしね





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2014/08/19

Polar Loop しばらく使ってみた感想

この1週間、ほぼ肌身離さずPolar Loopを装着していたので
本体の良いところと悪いところが見えてきました

まず電池の持ちがイマイチ良くないですね
公式だと最長6日持つとのことですが
アクティビティーや時計を結構確認する使い方だと、2日間つけっぱで電池残量10%くらいまで落ち込みます

これには他の原因もあって、loop本体のボタンに静電容量式タッチボタンというのが採用されているのですが
このボタンは電気容量の変化を感知して軽く触れる程度でオンになるんですが
手洗いで水滴がついたりしても電気容量の変化でオンになっちゃうんですよね
シャワー浴びるととくにシャワー中は頻繁にオンオフを繰り返しちゃうので、付けっぱなしだとこれでかなり消耗してしまうぽい
湯船等の水中に浸かったままの状態なら電気容量の変化はないのでオンにならないのですがね

よほど付け外しが面倒でもない限りは
シャワー浴びるときは外してその間に充電しておくと良いんじゃないでしょうか
まぁ電池0からでも充電時間は早いですけどね、公式に90分とのことですが
これは大体そんな感じかむしろ若干早いような気がします


下の画像は夜、お仕事明けの1日のログですが
睡眠時間も、深い眠りと浅い眠りを分けて感知するようです
で?と言われるとそれまでですがw中々面白いんじゃないでしょうか
20140819training001.jpg

睡眠中に少し目が覚めた時間も詳細に感知してくれるスグレモノだけど
さすがにすべての動きを感知するほど万能ではなく
Loopの内蔵センサーの3D加速度計は
負荷をかけた筋トレとかはさすがに識別してくれません

実際にジムでマシンを使ったトレーニングをこの1週間何回かやりましたが
相当負荷をかけてがんばっても立ち仕事程度の運動量としか認識されません
レッグマシン系なんかだと腕もほとんど動かないし座ってると認識されてるぽいすね

ジムではトレッドミルでのランニングはちゃんと感知しました

自転車だとどうなの?て感じですが、自転車は加速度センサーが反応するので
振動なども含めて運動として認識してくれるようです。

バイクや車のように極端に発進、減速、走行速度が速い場合は除外されるようで
長時間運転していても一切運動扱いにはなりません。

もっともこの加速度センサーはLoopだから云々というよりも
作り的にそういう感じのようです

現状電池の持ちが悪いとこは不満だけど、他は概ね満足してるである( ^ω^)


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2014/08/21

PC版 真・三國無双7with猛将伝

Steamで日本語版が販売される気配がないので、日本語パッケージ版の真・三國無双7with猛将伝を買ってしまった( ^ω^)
Steamならセールで安くなるんですがね、英語版のみというかそもそも日本からでは買えないおま国仕様だし(;^ω^)
追加衣装等のDLCは日本語パッケ版でも使えるのが最近Steamで販売が開始されたでござる

ちなみにパッケージ版はDVD4枚組だけども、これでインストールしなくても
説明書に書いてあるシリアルを直接Steamで打ちこめばダウンロードしてくれます。
回線速度が速ければDVD入れ替えインストールの手間もないのでオススメ


これ残念なのはグラフィックがPS3準拠なんですよね
何故PS4準拠でださなかったのか(´ε`;)ウーン…
まぁ買う前からその情報は得ていたので承知の上での購入ですが、知らないで買ったらがっくりくるだろうな


参考用にPC版のグラフィック設定をすべて最高画質にして動画録ってみたでござる
私は他機種版やったことないからそもそも違いがわからんのですがね(・ω<)



現在のプレイ状況は
魏の無印版のストーリーだけ正史&IFともにクリア&将星モードを少し手をだした感じで
15時間くらいかかったから、猛将伝のストーリーや要素を合わせるととんでもないボリュームぽい
毎度のことながらおそらくやりつくす前に飽きるパターンですな


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2014/08/24

ネギトロ肉体改造への道 その7 マピオン キョリ測

スポーツセンターのジムに行かない日も、近所をウォーキングしてる日々なんだけども
ルートの具体的な距離を知りたい時があるのものです。

GPS内蔵のスポーツウォッチやアプリ等を使えば移動した距離は判るんでしょうけども
そんな製品持ってないよーみたいな私のような人向けに
事前に周るルートを地図上で調べて距離を表示するウェブサイトを発見

地図で有名なマピオンのマピオン 距離測というウェブツール


自分が移動したいルートをスタート地点でクリックをして後は進行方向にクリッククリック( ^ω^)
カーブのところは小刻みに線を伸ばしてはクリックして線を伸ばしていく感じです
20140819training002.jpg


周回ルートの場合、ゴール地点を大体スタートの開始地点に合わせたとこで完成
この画像のルートは公園の案内にも1.3㌔と表示されているルートで
まぁ当然ながら同じです( ^ω^)
20140819training003.jpg
年齢と体重を入れておくと、徒歩やジョギングでの目安の時間や、その距離を移動した時に消費されるカロリーなんてのも表示されます。

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2014/08/27

ネギトロ肉体改造への道 その8 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

最近の肉体改造計画、コメントでもツッコミを貰ったけど
我ながらどこに行き着こうとしているのだろうか( ^ω^)

前に紹介したザバスのプロテインドリンクは飲みやすくておいしんだけども
毎日飲むとなると、やはり粉末タイプのが1杯当たりのコストがとっても安く済むので
ザバスでも数種類の粉末のプロテインがあったのですが、大豆プロテインのウェイトダウンを買ってみました。
20140827training001.jpg

筋肉をキープしたまま、減量したい方向けのプロテインらしいです
タンパク質は1杯当たり16.8g、運動後はもちろんですが食事と一緒に飲むのもオススメとのこと

私はこれを薄めたスポーツドリンクで溶かして飲んでます。
スポーツドリンクにヨーグルト風味はどうなの?と思うかもしれませんが
スポーツドリンクも粉末のやつで2倍くらいに薄めてあるのでヨーグルト風味の方が勝ります

味はあくまで風味であってヨーグルト味とは違うかなぁ、キャラメルみたいな感じはするけども
好みはあるだろうけど決して不味くはないですね
ちゃんと溶かしたつもりでも粉っぽさを感じる喉越しで粉っぽさのとこに大豆感がありますね
一気に飲むと粉でちょっとむせるかも(;^ω^)


ガチで運動を開始してそろそろ1ヶ月だけど体重は3㌔程減った感じです( ^ω^)
でも開始したときの体重計が昔ながらのアナログな目盛りのやつだったんで、イマイチ信ぴょう性が(;^ω^)

今月入ってからちゃんとしたデジタルの体組成計買ったんで、8月15日の時と比べても現時点で1㌔はダウンしてた( ´∀`)bグッ!


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2014/08/30

プレクサス

カーケア用品のプレクサスをご存知だろうか( ^ω^)
これ1本で洗浄、艶出し、コーティングOKというケミカル用品なんだけども
プラスチック全般と金属類ならほぼどこでも使用可能、例えばバイクなら目に見えるとこ全部これ1本で済むシロモノ


20140830plexus001.jpg

ふと思ったのが塗装面に使えるんだから、ギターも当然いけるんじゃないかと
塗装してない指板とかは吸収しちゃうから使ったらマズイだろうけども(;^ω^)

このプレクサスは研磨剤が入ってないので艶消し塗装の保護にも使えるとのことなので
いっちょ、艶消しのエピフォン君に使ってみた


ブリッジの左側だけ塗って乾かしてみたところ、しっとりと黒くなりました
かといって艶がでてテカテカしなかったのでこれはまぁありかなとは思ったけども…
20140830plexus001R.jpg
ブリッジ周辺とか塗りにくいとこや塗ってないとこが明らかに目立つな(;^ω^)
通常の塗装のギターならそんなことはないんだけども
この艶消しのはやるなら弦外してブリッジ外して徹底してやらんといかんですな
結果的に手間が増えたから塗らなきゃ良かったwww

まぁギターには以前、ブログで紹介したKen Smith Pro Formula Polishも艶消しOKなんで、それがあれば済む話なんだけども

一家に1本どっちかを選べとなると汎用性で
車から家電やら鏡やらなんでもいけるプレクサスが良いのかなw
PCのモニターもガワから液晶まで全部拭けるので重宝してます

てか、車、バイクよりも室内で使ってる事のほうが多いかな(;^ω^)
車とかはやはり固形ワックスに勝る物なし

ちなみにプレクサスは私の知る限りドン・キホーテがどこよりも最安値です
Lサイズで1900円前後くらいだったような





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